Πρέπει να «ιδρώσεις» για το καλοκαιρινό σου σώμα.

Το Πάσχα έφυγε και είμαστε πλέον στην τελική ευθεία για τις εξορμήσεις μας στις παραλίες. Μήπως εσείς ακόμα ψάχνετε από πού να κάνετε την αρχή?

GrandPharmacy.gr

Για εμάς το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι:
"Γυμναστική – Διατροφή – Ενίσχυση του μεταβολισμού"

Άσκηση

«Δεν έχω χρόνο για γυμναστική», «Βαριέμαι το γυμναστήριο»,  «Δεν βλέπω άμεσα αποτελέσματα με την άσκηση» κλπ κλπ είναι μερικές από τις φράσεις-κλισέ που κάποιος μπορεί να ακούσει αυτήν την περίοδο. Βρείτε εναλλακτικούς  τρόπους εκγύμνασης που να ταιριάζουν σε εσάς και το σώμα σας και  να χωράνε στο καθημερινό πρόγραμμα σας.

Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε ώρες στο γυμναστήριο.
Σπάσετε την άσκησή σου σε κομμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας  και συνδυάστε την με συνήθειες ρουτίνας: λίγο περπάτημα με γρήγορο βήμα, τζόγγινγκ, χορός, ποδηλασία, κολύμπι κ.τ.λ. μπορούν να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό σας

Διατροφή

Η επιστροφή στις βάσεις πάντα βοηθάει:

1) Πίνετε πολύ νερό.

2) Τρώτε συχνά μικρά γεύματα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

3) Θυμηθείτε τον κανόνα στον 3ων στην διατροφή: πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λαχανικά.

4) Προτιμήστε το πράσινο τσάι. Το «μαγικό» αυτό  φίλτρο που συνδυάζει καφεΐνη και κατεχίνες  προωθεί την καύση λίπους.

Nature's Plus Green tea (Chinese)

Ενίσχυση του μεταβολισμού

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας για να σας βοηθήσει και αυτός. Η διατροφή και η άσκηση είναι μία πολύ καλή αρχή. Παρόλα αυτά ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από μεγαλύτερες ποσότητες σε συγκεκριμένα στοιχεία όπως είναι για παράδειγμα το σίδηρο και τα Ω3, τα οποία μπορεί να μας δυσκολεύσουν λίγο περισσότερο.

Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα (χωρίς χημικά) και φυσικά συμπληρώματα διατροφής για μία πιο φυσική ενδυνάμωση.

Health Aid Omegazon - Ωμέγα3 Λιπαρά οξέα 

Καλή αρχή!

Καλώς ήρθες Άνοιξη με με τις (Αλλεργικές) Εκπλήξεις σου...

Μπορεί η άνοιξη να μπήκε επίσημα στα μέσα Μαρτίου αλλά μόλις τις τελευταίας μέρες έχουμε νιώσει το χαμόγελο του ήλιου! Φεύγει ο Χειμώνας και η γη ξαναζωντανεύει!
Δεν λείπουν όμως και τα παρατράγουδα της εποχής καθώς, η φύση ανθίζει και μαζί της ανθίσουν και οι εποχιακές αλλεργίες...

Aντιοξειδωτική, ανοσοενισχυτική, βοτανική φόρμουλα
για την αλλεργική ρινίτιδα 

Ραγδαία αύξηση των αλλεργικών παθήσεων παρατηρείται τα τελευταία χρόνια σε διεθνές αλλά και εθνικό επίπεδο, με το ποσοστό των παιδικών κρουσμάτων να τετραπλασιάζεται. Ο δυτικό τρόπο ζωής, οι αλλαγές στο περιβάλλον αλλά και η συνεχή εξέλιξη των αλλεργιογόνων είναι μερικοί από τους παράγοντες που ενισχύουν αυτήν την μεταβολή.

Τι είναι η αλλεργία και πως την εντοπίζουμε

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Αλλεργιολογίας (WAO) ο επίσημα παγκόσμιος ορισμός της αλλεργίας είναι ο εξής:
"Αλλεργία: Η αλλεργία είναι αντίδραση υπερευαισθησίας που επάγεται μέσω ανοσολογικών μηχανισμών. Η αλλεργία μπορεί να διαμεσολαβείται από αντισώματα ή κύτταρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις το αντίσωμα που χαρακτηριστικά ευθύνεται για μια αλλεργική αντίδραση ανήκει στον IgE ισότυπο και κατά συνέπεια τα άτομα αυτά αναφέρονται ως πάσχοντα από μία IgE-μεσολαβούμενη αλλεργία...."

Κοινός, η αλλεργία είναι η μη φυσιολογική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε κάποια «ξένη» ουσία, η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι εντελώς ακίνδυνη.

Συχνότερα συμπτώματα:
Καταρροή και φαγούρα της μύτης,
Κόκκινα μάτια,
Φτάρνισμα,
Βήχας,
Δύσπνοια,
Δερματικό εξάνθημα κλπ.

Nowfoods echinacea
για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Νικήστε τις εποχιακές Αλλεργίες

Αρχικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον αλλεργιολόγο ή το φαρμακοποιό σας και εκείνοι με τη σειρά τους, θα σας προτείνουν την κατάλληλη θεραπεία ή αγωγή. Παρόλα αυτά, παρακάτω θα βρείτε μικρά Tips για την δευτερεύουσα πρόληψη:
- Φροντίζετε πάντα να αερίζεται το σπίτι/ χώρου δουλειάς όπου περνάτε πολλές ώρες.
- Προσέξτε πού απλώνετε ρούχα και σεντόνια
- Εξωτερικές δραστηριότητες σε κήπους και άλλους εξωτερικούς χώρους, αν δεν γίνεται να αποφεύγονται, να γίνονται με ειδικές μάσκες.
- Τα άτομα που πάσχουν από αλλεργίες να φροντίζουν να έχουν πάντα φάρμακα άμεσης ανάγκης.
- Να γίνεται καθημερινή & εντατική περιποίηση του δέρματος με ειδικά ενυδατικά προϊόντα.

 AVENE Serum apaisant hydratant,
Ενυδατικός, καταπραϋντικός ορός

 

Μικρές αλλαγές σε καθηµερινές συνήθειες σε συνδυασμό με φαρµακευτική αγωγή, μπορούν  να δώσουν - κυριολεκτικά! - ανάσα στον οργανισμό μας.
Προετοιμαστείτε κατάλληλα και απολαύστε την ίσως πιο όμορφη εποχή του χρόνου!

Διατροφικές Συμβουλές για το Πάσχα

Διανύουμε τη Μεγάλη Εβδομάδα και ο νους μας τρέχει ήδη στο Πασχαλινό Τραπέζι.
Γιορτινά εδέσματα, κλασική μαγειρίτσα, αρνί ή κατσίκι και όλα κομμάτια της παράδοσης μας.

Ωστόσο, θα πρέπει να φάμε με σύνεση μιας και η αυξημένη περιεκτικότητα του πασχαλινού τραπεζιού σε θερμίδες, λιπαρά και χοληστερόλη μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας. Επιπλέον, πιθανές ενοχλήσεις και δυσπεψία είναι κάτι που πολλοί από εμάς θα νιώσουμε, καθώς οι παραδοσιακές τροφές μπορούν να βαρύνουμε το στομάχι αρκετά και ιδιαίτερα μετά τη νηστεία της σαρακοστής.

Himalaya gasex
Απαλλάσσει από “φουσκώματα” & δυσπεψία.

Ο γενικός κανόνας είναι να περιορίσουμε στο ελάχιστο φαγητά με κορεσμένα λιπαρά.
Εμείς συγκεντρώσαμε τα “Top Tips” για να βοηθήσετε επιπλέον τον οργανισμό σας:


•         Καταναλώστε το κρέας χωρίς την πέτσα και αφαιρέστε το ορατό λίπος.
•         Προτιμήστε το κατσίκι, που έχει λιγότερο λίπος από το αρνί.
•         Συνοδεύετε το γεύμα πάντα με σαλάτα. Οι φυτικές ίνες των λαχανικών εμποδίζουν την
          απορρόφηση ποσοστού της χοληστερίνης από τον οργανισμό μας.
•         Στο μαγείρεμα χρησιμοποιήστε ποικιλία από λάδια, όπως ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, σησαμέλαιο
          και φοινικέλαιο σε λογικές κάθε φορά ποσότητες.
•         Επιλέξτε ψωμί και ρύζι ολική άλεσης
•         Αποφύγετε τα πολλά (πολλά) γλυκά


Επειδή όμως, το να γνωρίζουμε τι μας προσφέρει κάθε μερίδα είναι εξίσου σημαντικό, δείτε παρακάτω τον πίνακα με τις ενδεικτικές τιμές για τις θερμίδες, το λίπος και τη χοληστερίνη κάθε πιάτου:

Πηγή: Vita.gr

«Παν μέτρον άριστον», λοιπόν!
Με μερικές απλές αλλαγές στο γιορτινό μας τραπέζι και κάποιες «υποχωρίσεις» στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούμε να απολαύσουμε αυτές τις γιορτές πιο ξένοιαστοι. Φτάνει, βέβαια, μετά να ακολουθηθεί ένα ισορροπημένο και ενισχυμένο διαιτολόγιο, ιδανικό για τη σταθεροποίηση και αντιμετώπιση της χοληστερίνης.

GrandPharmacy.gr